La clave es perder siempre toda la grasa y el exceso de líquidos que sea posible, sin perder densidad de tus huesos ni tu masa muscular que es la que te mantiene activa y tonificada.

Debes de entrenar de manera moderadamente intensa, con sesiones de no menos de 60 minutos y preferentemente, con el estómago vacío. El ejercicio cardio vascular (correr, bicicleta, subir escaleras, etc..) es tan importante como trabajar con cargas para no quedarte flácida.

Sobre la alimentación, hay que controlar las calorías, claro está, pero sin dejar al cuerpo sin los nutrientes que necesita. Para ello, MAP es el mejor aliado que conozco, ya que puedes sustituir cualquier comida por unas 5-7 tabletas y acompañarla con una pieza de fruta. ¡Estarás alimentada para un buen rato! Puedes sustituir todas las comidas que quieras (y los atletas no comen menos de 5 veces al día) por MAP y una pieza de fruta. Verás los cambios rápidamente…!

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