¿TE ESPERO EN MI CAMPUS PARA ATLETAS DE COMPETICIÓN?

Querida compañera,

¡Estoy muy feliz de que la III edición de mi Campus Femenino de Alto Rendimiento que celebraremos los días  7/8 al 11 de Septiembre, en La Nucía (Alicante); esté ya completa!

Este Campus es un retiro deportivo, de 3 y 4 días, diseñado para atletas de Bikini, Fit Model, Bodyfitness y Wellness, a las que brindar los conocimientos y la estrategia para lograr el mejor resultado y para ahorrar errores en su preparación, comprender lo que buscan los jueces en cada categoría y evitar la frustración de sentirse perdidas.

Está claro que no es un proyecto diseñado para todas las atletas ya que es exigente en esfuerzo y tiene un coste que no todo el mundo puede permitirse, al desarrollarse en uno de los mejores Resorts de la Costa Blanca, como es Barceló La Nucía Palms https://www.barcelo.com/es-es/barcelo-la-nucia-palms/. Aún así, he cubierto las exclusivas plazas previstas y, ante el interés, he decidido crear 2 plazas más, por si estás interesada en mejorar tu preparación física, mental y estética de cara a la competición. Además, si lo deseas, tu pareja puede acompañarte a un precio reducido y especial.

El Campus incluye todos los detalles: desde recogerte en el aeropuerto hasta sesiones de coaching en mi estudio privado y sesiones de entrenamiento y masaje terapéutico (opcional), en el mejor entorno que puedas imaginar. Además, este año, todas las atletas van a recibir una chaqueta personalizada que hará aún más inolvidable su presencia.

El programa del Campus es este:

  • Jueves; 7 Septiembre (Opcional):

12:00 Recogida personal en Aeropuerto Alicante o Estación RENFE Alicante.

Traslado a Hotel Barceló Nucía Palms/Hills (5*****)

19:00 Sesión práctica de Posing.

21:00 Traslado a Hotel

  • Viernes; 8 Septiembre:

Durante todo el día:

Recogida personal en Aeropuerto / RENFE y traslado Hotel Barceló Nucía Palms/Hills (5****)

07:45 Sesión Cardiovascular:

Subida a Repetidor Parque Natural Serra Gelada (2 Km).

09:30 Desayuno en Hotel Barceló Nucía Palms/Hills 

12:00 Entrenamiento en Club Fit Gym Altea.

14:00 Comida Fitness en Club Fit Gym.

15:00 Regreso a Hotel y tiempo libre

19:00 Sesión práctica de Posing.

21:00 Cena con acompañantes (BBQ) y puesta en común de objetivos.

23:00 Traslado a Hotel

  • Sábado; 9 Septiembre:

07:30 Sesión Cardiovascular:

Power Walking a Faro Serra Gelada (5 Km).

09:30 Desayuno en Hotel Barceló Nucía Hills 

12:00 Entrenamiento en Club Fit Gym Altea.

14:00 Tiempo Libre.

18:00 Sesión práctica de Posing

20:30 Cena en Puerto Deportivo Campomanes

            Breefing y puesta en común de objetivos.

23:00 Traslado a Hotel

  • Domingo; 10 Septiembre:

08:00 – 10:00          Desayuno en Hotel Barceló Nucía Hills (5*****)

11:00 Entrenamiento en Residencia Privada con Instructor.

12:00 Piscina / Chill Out y Masaje Deportivo / Drenaje (opcional)

14:30 Comida Fitness en la Residencia Privada.

19:00 Posing final y rediseño de objetivos.

21:00 Traslado a Hotel

  • Lunes; 11 Septiembre:

08:00 – 10:00          Desayuno en Hotel Barceló Nucía Hills (5*****)

Traslado personal a Aeropuerto Alicante o Estación RENFE Alicante.

Como te he dicho, hay opción de 3 ó 4 días, con pareja o sin pareja y en habitación individual o doble, con otra atleta. Los precios, con todo incluido, empiezan desde los 599 € para la atleta y 399 €  para su pareja. Si te interesa, puedes mandarme un email a ifbbnatalia@gmail.com o un Whatsapp a mi celular: http://+34 677 777 142

Con eso es suficiente!!

MASTER CLASS DE POSING EN OS-FIT (VALENCIA)

Los éxitos deportivos de las atletas con las que he colaborado en mejorar su posing en el escenario han hecho te tenga muchas peticiones de ayuda y consejos sobre este tema. Algo por lo que os estoy muy agradecida, a los que tenéis confianza en mi trabajo.

Como no puedo responderlas todas, a través de este website y de las redes sociales, he aceptado una invitación del atleta IFBB Elite Pro, Sento Olombrada y del Gimnasio Old School Fitness Center, en Rima-roja de Turia (Valencia), para realizar una Master Class GRATUITA de mas de 2 horas, el domingo 19 de Septiembre. 

Es una Master Class dirigida solo para atletas de competición -aunque no lo vayan a hacer inmediatamente- y por eso pido a los asistentes que vengan con ropa deportiva (bikini, short, bermudas, mallas, etc…) y a las chicas, con zapato de tacón reglamentario. Será una clase eminentemente práctica y por eso pongo esta condición.

La clase es para atletas masculinos y femeninas y tendré unos minutos particulares para revisar el posing de cada uno de los asistentes, con mucho gusto. Empezaremos a las 11:30 de la mañana y terminaremos a las 14:00 horas. ¡Ahí os espero!

La dirección es:

C/ Bodeguetes 103, Ribarroja de Turia, (Valencia)

Phone: 672 73 55 56 / Email: info@osfit.es

FITNESS: UNA GRAN FAMILIA……

Esa es la imagen que me queda, después de la Master Class que hemos celebrado en el Club Fit Gym de Altea (Alicante).

Chicas de varias localidades españolas y de varias nacionalidades, unidas por el deseo de estar en forma y afrontar la competición con la máxima preparación. La mayoría de ellas, acompañadas de sus parejas que viven el Fitness con la misma intensidad y las apoyan en su carrera deportiva. ¡Eso me encanta!

El Fitness es trabajo y dedicación y, si tu pareja y tu familia te apoya, todo es mucho más sencillo. Me ha encantado ver que en España se vive de esa manera.

Chicas, un placer entrenar juntas esta mañana. ¡Mucha suerte a todas!

MASTER CLASS DE POSING: DOMINGO 29 SEPTIEMBRE (ALTEA)

Quiero daros las gracias a todas las personas que me habéis contactado por email info@fitnatalia.com interesadas en mis seminarios y sesiones personalizadas de Possing.

Por este motivo, dado que el próximo 5 de Octubre hay 3 importantes campeonatos en la zona donde resido (Campeonato de la Comunidad Valenciana, Campeonato Autonómico de Murcia y Open Nacional Pedro J. Villa); he decidido organizar una Master Class de posing el próximo Domingo 29 de Septiembre, en el Gimnasio Fyt Gym de Altea (Alicante), dedicada a las atletas que lo deseen.

La Master Class tendrá lugar desde las 10:30 hasta las 13:00 y su coste es de 20 €, con un pequeño desayuno incluído para las participantes. Se puede pagar directamente en la recepción del gimnasio.

Vuestros acompañantes son bienvenidos y, el precio de la Master Class, está incluído que puedan entrenar en la Sala de Musculación, si lo desean.

La dirección del Gimnasio Fit Gym es la siguiente: https://www.google.com/maps/place/FITGYM+ALTEA/@38.5868808,-0.0641257,15z/data=!4m5!3m4!1s0x0:0x83d8bd5b9666f5c5!8m2!3d38.5868808!4d-0.0641257

N-332 (Partida Planet 156, local 18)

03590 Altea (Alicante)

Para cualquier duda, podéis contactarme por Whatsapp en mi línea: +34 689 724 640

¿NOS VEMOS EN VALENCIA?

Como comenté en un post anterior, la Federación Valenciana de Fitness y Bodybuilding (FVBDF) me ha invitado a impartir un Seminario y una Master Class de posing, para mostrar a los atletas y sus entrenadores los criterios que siguen los jueces internacionales, en las competiciones de la Federación Internacional IFBB.

La cita es este próximo Sábado 7 de Septiembre, en la Universidad de Valencia y espero que sea de utilidad para todos. El Seminario es gratuíto, patrocinado por la FVBDF, y está basado en mi experiencia internacional como atleta de competición y como juez en activo. La Master Class de posing tiene una pequeña cuota por que será completamente práctica y, para ello, los y las atletas deben llevar sus bañadores, bikinis, zapatos. ¡Van a estar un buen rato posando y descubriendo sus puntos débiles y sus cualidades!

Si quieres más información, no dudes en visitar el website de la FVBDF http://www.fvbdf.com donde está todo detallado. No obstante, esto es lo más importante que debes saber:

LUGAR: 

Servei d’Esports Campus dels Tarongers

Carrer d’Albalat dels Tarongers, s/n, 

46022 València

Telf: 963 82 88 43

HORARIOS:

1) SEMINARIO PARA JUECES, ENTRENADORES Y ATLETAS.

Horario: 10:00 am

Lugar: Aula principal

Objetivo: Explicar los criterios de evaluación que siguen los jueces internacionales en las competiciones IFBB y los procedimientos de sus puntuaciones, junto a otros aspectos técnicos.

Duración: 3 horas

Precio: Gratuito para todos los asistentes

2) MASTER CLASS DE POSING 

Horario: 15:00

Lugar: Sala de Aerobic

Objetivo: Aprender a mostrar sobre el escenario el físico, en función de la categoría deportiva, una vez conocidos los criterios empleados por los jueces.

Duración: 3 horas y media.

Precio: 20 euros (afiliados FVBDF) ó 25 euros (no afiliados)

 

SEMINARIO DE POSES EN SEPTIEMBRE (VALENCIA)

Cada vez me llegan más comentarios y peticiones de ayuda sobre la forma de posar en un escenario. Sin duda, un buen físico puede quedar oculto por una deficiente manera de mostrarlo en las poses y es momento de transmitir a los atletas lo que los jueces buscamos para que todos tengan la correcta información.

Por este motivo, en colaboración con la Federación Valenciana FVBDF (https://www.fvbdf.comy con la Universidad de Valencia, a través de la inestimable ayuda de mi compañera Nuria Barbas; vamos a buscar fecha para un seminario en Valencia, a comienzos del mes de septiembre. Tendremos un precio testimonial por que queremos que vengan todos los atletas interesados en progresar. Estaremos de 3 a 4 horas enseñando cómo posar sobre un escenario y responderemos a todas las dudas. 

No quiero un seminario sólo para atletas femeninas. Los entrenadores y los atletas masculinos tendrán mucha información también para mejorar. 

Pronto publicaremos la fecha definitiva. ¡Os espero a todos!

Foto (Gentileza Vicente Fenoll https://www.facebook.com/fenollartegrafico).

SEMINARIO DE POSES EN LINDESBERG (SUECIA)

Hola Suecia…!

Es un placer estar con los atletas del Equipo Nacional de Suecia los próximos días 28 al 30 de Junio, de la mano de IFBB Sweden, aceptando su amable invitación.

Posar sobre el escenario es la gran prueba en la que muchos atletas fallan, por que no saben lo que buscan los jueces y por que no dedican el suficiente tiempo a practicar lo que los jueces quieren ver. Igual que entrenas en el gimnasio, debes de entrenar tu presentación para ofrecer tu mejor aspecto y que los jueces sepan reconocerlo desde el primer momento.

Por eso, intentaré enseñarte qué es lo que se busca, cómo puedes mejorarlo y tendrás todas la información para ofrecer tu mejor versión. Por supuesto, responderé a todas tus preguntas sobre la competición y el entrenamiento. Nuestro objetivo es que te marches con mucha más información de la que tenías, cuando viniste al seminario.

Si quieres más información, puedes contactarme personalmente o visitar el website de la Federación Sueca: http://www.ifbbsweden.se

Nos vemos en Suecia en Junio, en Valencia, en Septiembre y Estonia en Octubre.. ¡de momento!

SESIONES PERSONALES DE POSE

Dirigidas solo para atletas de competición (Bikini, Wellness, Bodyfitness, etc…), mis lecciones de pose te mostrarán cómo sacar tu mejor imagen en el escenario, ante los jueces.

Veo habitualmente como, incluso a nivel internacional, muchas chicas con un físico fabuloso no logran el mejor resultado, por una deficiente presentación ante los jueces. Saber caminar, saber colocarse, mostrar el mejor ángulo sin la yuda de un espejo son cosas que hay que practicar, pero que se pueden aprender fácilmente con unas horas de trabajo.

Tanto de manera individual, como en un grupo máximo de 3 atletas; estoy a tu disposición para enseñarte a sacar tu mejor imagen prestándote toda la atención.

También, dos o tres veces al año organizo un Seminario de Posing y Alimentación, durante un fin de semana, que puede resultar de tu interés.

En cualquier caso, individual o en seminario, solo tienes que contactarme a través de mi email info@fitnatalia.com o mandándome un WhatsApp a mi linea profesional: +34 689 724 640 

 

ESTIRAMIENTOS (III): LO QUE DEBES DE EVITAR

Si has llegado hasta aquí, después de los 2 post anteriores, ya sabes todo lo que hay que hacer para mejorar tu flexibilidad y tus estiramientos. Ahora te indico justamente, lo que NO debes de hacer nunca:

  • No hagas estiramientos intensos en los músculos que vas a entrenar después. La experiencia y las investigaciones demuestran que disminuirá tu fuerza y ​​el rendimiento con las pesas. Además, el estiramiento estático antes de la actividad puede realmente causar lesiones, en vez de prevenirlas.
  • No estires nada más levantarte de la cama, especialmente si tienes una lesión en la espalda baja. El riesgo de lesión se acentúa si forzamos la extensión de nuestra columna, inmediatamente después de despertar. Espera, al menos una hora, tras levantarte.
  • No contraigas con fuerza un músculo, inmediatamente después de haber hecho un estiramiento sobre él. El riesgo de rotura fibrilar, aumentará.
  • No contengas la respiración durante el estiramiento, ya que esto tensará los músculos. En su lugar, necesitas relajarte exhalando más tiempo que inhalando.

Si estos consejos te han servido, me sentiré encantada de haberte ayudado a progresar. Tus comentarios son siempre bienvenidos.