FITNESS: UNA GRAN FAMILIA……

Esa es la imagen que me queda, después de la Master Class que hemos celebrado en el Club Fit Gym de Altea (Alicante).

Chicas de varias localidades españolas y de varias nacionalidades, unidas por el deseo de estar en forma y afrontar la competición con la máxima preparación. La mayoría de ellas, acompañadas de sus parejas que viven el Fitness con la misma intensidad y las apoyan en su carrera deportiva. ¡Eso me encanta!

El Fitness es trabajo y dedicación y, si tu pareja y tu familia te apoya, todo es mucho más sencillo. Me ha encantado ver que en España se vive de esa manera.

Chicas, un placer entrenar juntas esta mañana. ¡Mucha suerte a todas!

MASTER CLASS DE POSING: DOMINGO 29 SEPTIEMBRE (ALTEA)

Quiero daros las gracias a todas las personas que me habéis contactado por email info@fitnatalia.com interesadas en mis seminarios y sesiones personalizadas de Possing.

Por este motivo, dado que el próximo 5 de Octubre hay 3 importantes campeonatos en la zona donde resido (Campeonato de la Comunidad Valenciana, Campeonato Autonómico de Murcia y Open Nacional Pedro J. Villa); he decidido organizar una Master Class de posing el próximo Domingo 29 de Septiembre, en el Gimnasio Fyt Gym de Altea (Alicante), dedicada a las atletas que lo deseen.

La Master Class tendrá lugar desde las 10:30 hasta las 13:00 y su coste es de 20 €, con un pequeño desayuno incluído para las participantes. Se puede pagar directamente en la recepción del gimnasio.

Vuestros acompañantes son bienvenidos y, el precio de la Master Class, está incluído que puedan entrenar en la Sala de Musculación, si lo desean.

La dirección del Gimnasio Fit Gym es la siguiente: https://www.google.com/maps/place/FITGYM+ALTEA/@38.5868808,-0.0641257,15z/data=!4m5!3m4!1s0x0:0x83d8bd5b9666f5c5!8m2!3d38.5868808!4d-0.0641257

N-332 (Partida Planet 156, local 18)

03590 Altea (Alicante)

Para cualquier duda, podéis contactarme por Whatsapp en mi línea: +34 689 724 640

¿NOS VEMOS EN VALENCIA?

Como comenté en un post anterior, la Federación Valenciana de Fitness y Bodybuilding (FVBDF) me ha invitado a impartir un Seminario y una Master Class de posing, para mostrar a los atletas y sus entrenadores los criterios que siguen los jueces internacionales, en las competiciones de la Federación Internacional IFBB.

La cita es este próximo Sábado 7 de Septiembre, en la Universidad de Valencia y espero que sea de utilidad para todos. El Seminario es gratuíto, patrocinado por la FVBDF, y está basado en mi experiencia internacional como atleta de competición y como juez en activo. La Master Class de posing tiene una pequeña cuota por que será completamente práctica y, para ello, los y las atletas deben llevar sus bañadores, bikinis, zapatos. ¡Van a estar un buen rato posando y descubriendo sus puntos débiles y sus cualidades!

Si quieres más información, no dudes en visitar el website de la FVBDF http://www.fvbdf.com donde está todo detallado. No obstante, esto es lo más importante que debes saber:

LUGAR: 

Servei d’Esports Campus dels Tarongers

Carrer d’Albalat dels Tarongers, s/n, 

46022 València

Telf: 963 82 88 43

HORARIOS:

1) SEMINARIO PARA JUECES, ENTRENADORES Y ATLETAS.

Horario: 10:00 am

Lugar: Aula principal

Objetivo: Explicar los criterios de evaluación que siguen los jueces internacionales en las competiciones IFBB y los procedimientos de sus puntuaciones, junto a otros aspectos técnicos.

Duración: 3 horas

Precio: Gratuito para todos los asistentes

2) MASTER CLASS DE POSING 

Horario: 15:00

Lugar: Sala de Aerobic

Objetivo: Aprender a mostrar sobre el escenario el físico, en función de la categoría deportiva, una vez conocidos los criterios empleados por los jueces.

Duración: 3 horas y media.

Precio: 20 euros (afiliados FVBDF) ó 25 euros (no afiliados)

 

SEMINARIO DE POSES EN SEPTIEMBRE (VALENCIA)

Cada vez me llegan más comentarios y peticiones de ayuda sobre la forma de posar en un escenario. Sin duda, un buen físico puede quedar oculto por una deficiente manera de mostrarlo en las poses y es momento de transmitir a los atletas lo que los jueces buscamos para que todos tengan la correcta información.

Por este motivo, en colaboración con la Federación Valenciana FVBDF (https://www.fvbdf.comy con la Universidad de Valencia, a través de la inestimable ayuda de mi compañera Nuria Barbas; vamos a buscar fecha para un seminario en Valencia, a comienzos del mes de septiembre. Tendremos un precio testimonial por que queremos que vengan todos los atletas interesados en progresar. Estaremos de 3 a 4 horas enseñando cómo posar sobre un escenario y responderemos a todas las dudas. 

No quiero un seminario sólo para atletas femeninas. Los entrenadores y los atletas masculinos tendrán mucha información también para mejorar. 

Pronto publicaremos la fecha definitiva. ¡Os espero a todos!

Foto (Gentileza Vicente Fenoll https://www.facebook.com/fenollartegrafico).

SEMINARIO DE POSES EN LINDESBERG (SUECIA)

Hola Suecia…!

Es un placer estar con los atletas del Equipo Nacional de Suecia los próximos días 28 al 30 de Junio, de la mano de IFBB Sweden, aceptando su amable invitación.

Posar sobre el escenario es la gran prueba en la que muchos atletas fallan, por que no saben lo que buscan los jueces y por que no dedican el suficiente tiempo a practicar lo que los jueces quieren ver. Igual que entrenas en el gimnasio, debes de entrenar tu presentación para ofrecer tu mejor aspecto y que los jueces sepan reconocerlo desde el primer momento.

Por eso, intentaré enseñarte qué es lo que se busca, cómo puedes mejorarlo y tendrás todas la información para ofrecer tu mejor versión. Por supuesto, responderé a todas tus preguntas sobre la competición y el entrenamiento. Nuestro objetivo es que te marches con mucha más información de la que tenías, cuando viniste al seminario.

Si quieres más información, puedes contactarme personalmente o visitar el website de la Federación Sueca: http://www.ifbbsweden.se

Nos vemos en Suecia en Junio, en Valencia, en Septiembre y Estonia en Octubre.. ¡de momento!

SESIONES PERSONALES DE POSE

Dirigidas solo para atletas de competición (Bikini, Wellness, Bodyfitness, etc…), mis lecciones de pose te mostrarán cómo sacar tu mejor imagen en el escenario, ante los jueces.

Veo habitualmente como, incluso a nivel internacional, muchas chicas con un físico fabuloso no logran el mejor resultado, por una deficiente presentación ante los jueces. Saber caminar, saber colocarse, mostrar el mejor ángulo sin la yuda de un espejo son cosas que hay que practicar, pero que se pueden aprender fácilmente con unas horas de trabajo.

Tanto de manera individual, como en un grupo máximo de 3 atletas; estoy a tu disposición para enseñarte a sacar tu mejor imagen prestándote toda la atención.

También, dos o tres veces al año organizo un Seminario de Posing y Alimentación, durante un fin de semana, que puede resultar de tu interés.

En cualquier caso, individual o en seminario, solo tienes que contactarme a través de mi email info@fitnatalia.com o mandándome un WhatsApp a mi linea profesional: +34 689 724 640 

 

ESTIRAMIENTOS (III): LO QUE DEBES DE EVITAR

Si has llegado hasta aquí, después de los 2 post anteriores, ya sabes todo lo que hay que hacer para mejorar tu flexibilidad y tus estiramientos. Ahora te indico justamente, lo que NO debes de hacer nunca:

  • No hagas estiramientos intensos en los músculos que vas a entrenar después. La experiencia y las investigaciones demuestran que disminuirá tu fuerza y ​​el rendimiento con las pesas. Además, el estiramiento estático antes de la actividad puede realmente causar lesiones, en vez de prevenirlas.
  • No estires nada más levantarte de la cama, especialmente si tienes una lesión en la espalda baja. El riesgo de lesión se acentúa si forzamos la extensión de nuestra columna, inmediatamente después de despertar. Espera, al menos una hora, tras levantarte.
  • No contraigas con fuerza un músculo, inmediatamente después de haber hecho un estiramiento sobre él. El riesgo de rotura fibrilar, aumentará.
  • No contengas la respiración durante el estiramiento, ya que esto tensará los músculos. En su lugar, necesitas relajarte exhalando más tiempo que inhalando.

Si estos consejos te han servido, me sentiré encantada de haberte ayudado a progresar. Tus comentarios son siempre bienvenidos.