EL RETO DE LA PRIMERA Y ULTIMA HORA

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  • Evitar las Redes Sociales al comienzo y al final del día, puede ser una magnífica estrategia para aumentar tu productividad y resultados.

He tomado una decisión meditada: “dejar de mirar las redes sociales -incluyendo Whatsapp- durante mi primera y ultima hora del día.”

¿Por qué? Me inspiró mucho un email de Arnold Schwarzenegger -una de las personas más inteligentes que conozco- en el que anunciaba su intención de hacer esto, inspirado por un libro fantástico –Stolen Focus (Atención Robada) de Johann Hari– en el que identificaba el problema creciente de nuestra dificultad para prestar atención y concentrarnos; a la vez que cada vez pasamos más tiempo hiperconectados con amigos, clientes, compañeros de trabajo, familia, comercios, etc…

Yo no pienso que las redes sociales sean malas, pero me preocupa cómo, en ocasiones, me alejan de vivir mi vida real con las personas que me rodean, y me roban tiempo para concentrarme en mi trabajo como coach deportivo. Las empresas tecnológicas han invertido miles de millones de dólares para hacer que estas aplicaciones sean lo más adictivas posible y lo han conseguido. ¡Hasta en el gimnasio ves a mucha gente mirando su teléfono móvil, entre serie y serie, incapaz de centrarse 100% en esforzarse y recuperar el aliento.!

Por ello, te invito a que sigas este reto: durante este mes de febrero -el mas corto-, evita entrar en las redes sociales durante la primera y la última hora de tu día. A primera hora muchas personas se dedican a desplazarse al trabajo y tienen el alto riesgo de ser absorbidos por las redes. En su lugar, prueba a escuchar música, un podcast o lo que es mucho mejor: ¡leer un libro en papel! Si es por la noche, intenta dejar el móvil de lado y no caigas en la tentación de mirar emails, mensajes, etc… En mi caso particular, me gusta poner música tranquila y leer algo de nutrición, entrenamiento o filosofía.

Durante el día, por supuesto que seguiré conectada con mis clientes y con el mundo virtual, pero con un horario para atender las consultas, subir mis noticias y proyectos y hasta hacer la lista de la compra. El resto del tiempo lo dedicaré a trabajar con mis clientes personales, creando sus programas o vigilando sus progresos en persona o por videoconferencia. Evitar las redes sociales, en ese periodo, me hace más productiva y consciente de lo que hago, por lo que los resultados para todos solo pueden ser mejores.

Por tanto, si tardo en ocasiones en contestar algún mensaje de Whatsapp o no respondo a un post en Instagram o Facebook, te pido disculpas. ¡Estoy más centrada en ser más eficaz y productiva para ti!

LA EDAD ES SOLO UN NÚMERO…

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Afortunadamente, ya no vivimos en la época de nuestros abuelos, en lo que a deporte y belleza se refiere. A muchas mujeres nos escandalizaba superar la barrera de los 40, por que pensábamos que se habría acabado todo pero… ¡de ninguna manera!.

Me siento particularmente orgullosa del ejemplo que dan mujeres como Kamila Pardamcova: siempre en forma, siempre atlética y siempre ayudando a más personas en el deporte. Ella, además de “princesa todos los días”; se ha convertido en “reina” de una competición internacional de Bikini Fitness y ha logrado el status de atleta profesional, venciendo por decisión unánime de los jueces.

El mérito es todo suyo: Kamila es una entrenadora personal que trabaja en la zona de Marbella ayudando a muchas personas a estar saludables y en forma, y sabe lo suficiente de entrenamiento y de nutrición para haber alcanzado el fantástico físico que tiene.  Mi pequeña labor, como con el resto de atletas de élite, ha sido afianzar su autoconfianza y supervisar su actitud en el escenario, que siempre ha sido sobresaliente. 

Kamila representa a la mujer de esta década: femenina, atractiva, decidida a lograr sus metas y  consciente de que el gimnasio y los hierros son la clave de ello. ¡No podíamos dejar de brindar juntas por su éxito!

MASTER CLASS DE POSING EN OS-FIT (VALENCIA)

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Los éxitos deportivos de las atletas con las que he colaborado en mejorar su posing en el escenario han hecho te tenga muchas peticiones de ayuda y consejos sobre este tema. Algo por lo que os estoy muy agradecida, a los que tenéis confianza en mi trabajo.

Como no puedo responderlas todas, a través de este website y de las redes sociales, he aceptado una invitación del atleta IFBB Elite Pro, Sento Olombrada y del Gimnasio Old School Fitness Center, en Rima-roja de Turia (Valencia), para realizar una Master Class GRATUITA de mas de 2 horas, el domingo 19 de Septiembre. 

Es una Master Class dirigida solo para atletas de competición -aunque no lo vayan a hacer inmediatamente- y por eso pido a los asistentes que vengan con ropa deportiva (bikini, short, bermudas, mallas, etc…) y a las chicas, con zapato de tacón reglamentario. Será una clase eminentemente práctica y por eso pongo esta condición.

La clase es para atletas masculinos y femeninas y tendré unos minutos particulares para revisar el posing de cada uno de los asistentes, con mucho gusto. Empezaremos a las 11:30 de la mañana y terminaremos a las 14:00 horas. ¡Ahí os espero!

La dirección es:

C/ Bodeguetes 103, Ribarroja de Turia, (Valencia)

Phone: 672 73 55 56 / Email: info@osfit.es

¡LOS RESULTADOS SIEMPRE LLEGAN!

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Me siento muy orgullosa de todas las atletas con las que he trabajado en los útlimos años. A pesar de la pandemia, no han dejado de entrenar y de prepararse para competir y los resultados empiezan a llegar, compensando sus esfuerzos y sacrificios.

Los recientes Campeonatos de Europa IFBB 2021 han sido fuente de alegrías y de medallas. Algunas de ellas están entrenadas por fantásticos coach como Rubén Ruano (Murcia) o David Hernández (Andalucía) que son los responsables de sus excelentes físicos. A otras; las tengo más a mano en el Club Fit Gym Altea, donde yo entreno y donde siempre nos ceden sus instalaciones para mejorar el posing. ¡Muchas gracias por el apoyo!.

Chicas, estoy orgullosa de vosotras pero la importancia ahora es la siguiente medalla en el siguiente evento:

  • Alla Petrova: Oro en Bikini Master (Fit Gym Altea)
  • María Gotarda: Bronce en Bikini Beginner (coach: Rubén Ruano)
  • Romina Soledad Soria: 5ª plaza en Bikini -158 cm. (Fit Gym Altea)
  • Rebeca Climent: 6ª plaza en Wellness -158 cm (coach: Rubén Ruano)
  • Kamila Pardamcova: 8ª plaza en Bikini Master (coach: David Hernández)

Foto: Alla Petrova (Campeona de Europa Bikini Master +45 años), Adolfo Domínguez (Fit Gym Altea), Natalia Nazarenko y Romina S. Soria (5ª plaza Bikini -158 cm).

SESIONES DE POSING ONLINE (ZOOM)

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Las restricciones a los desplazamientos y las dificultades para reunirse no deben significar el dejar de lado la práctica del posing. Por este motivo, estoy colaborando desde casa con varias atletas que se están preparando para la competición, en esta temporada, y el resultado es excelente.

Se trata de sesiones personales de posing donde solo necesitas un teléfono, ordenador o tablet con cámara para que yo pueda verte y corregir y adaptar tus movimientos. Tengo una sala de mi casa preparada para ello y el sonido y la imagen son excelentes para trabajar juntas.

La mayor ventaja es que tenemos mucha más libertad para encontrar el mejor momento para tí y para mí. Sin moverte de tu casa o de tu localidad. Podemos trabajar a miles de kilómetros de distancia.

Si estás interesada, contáctame por sms a través de mi website y planificaremos juntas:

ENTRENANDO PARA EL TROFEO DE LA NUCIA 2020

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La Federación Valenciana ha concretado un nuevo campeonato para esta temporada 2020: el Trofeo Ciudad de La Nucia que regresa al calendario de la FEFF, como es tradicional, en Semana Santa. 

La competición, que se incluye dentro del festival multideportivo «La Nucía Sport Xperience«, tendrá este año una nueva categoría para principiantes (aquellas personas que no han competido nunca) y, como siempre, la entrada es gratuíta para todos los espectadores por lo que es una fantástica oportunidad para muchas chicas de iniciarse en la competición, apoyadas por sus amigos y familiares desde las gradas.

En toda la Comunidad Valenciana son ya varias chicas las que están preparándose para esta carismática competición, impulsada por el Ayuntamiento de la «Ciudad Europea del Deporte«. Allí nos veremos…!!!

FITNESS: UNA GRAN FAMILIA……

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Esa es la imagen que me queda, después de la Master Class que hemos celebrado en el Club Fit Gym de Altea (Alicante).

Chicas de varias localidades españolas y de varias nacionalidades, unidas por el deseo de estar en forma y afrontar la competición con la máxima preparación. La mayoría de ellas, acompañadas de sus parejas que viven el Fitness con la misma intensidad y las apoyan en su carrera deportiva. ¡Eso me encanta!

El Fitness es trabajo y dedicación y, si tu pareja y tu familia te apoya, todo es mucho más sencillo. Me ha encantado ver que en España se vive de esa manera.

Chicas, un placer entrenar juntas esta mañana. ¡Mucha suerte a todas!

MASTER CLASS DE POSING: DOMINGO 29 SEPTIEMBRE (ALTEA)

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Quiero daros las gracias a todas las personas que me habéis contactado por email info@fitnatalia.com interesadas en mis seminarios y sesiones personalizadas de Possing.

Por este motivo, dado que el próximo 5 de Octubre hay 3 importantes campeonatos en la zona donde resido (Campeonato de la Comunidad Valenciana, Campeonato Autonómico de Murcia y Open Nacional Pedro J. Villa); he decidido organizar una Master Class de posing el próximo Domingo 29 de Septiembre, en el Gimnasio Fyt Gym de Altea (Alicante), dedicada a las atletas que lo deseen.

La Master Class tendrá lugar desde las 10:30 hasta las 13:00 y su coste es de 20 €, con un pequeño desayuno incluído para las participantes. Se puede pagar directamente en la recepción del gimnasio.

Vuestros acompañantes son bienvenidos y, el precio de la Master Class, está incluído que puedan entrenar en la Sala de Musculación, si lo desean.

La dirección del Gimnasio Fit Gym es la siguiente: https://www.google.com/maps/place/FITGYM+ALTEA/@38.5868808,-0.0641257,15z/data=!4m5!3m4!1s0x0:0x83d8bd5b9666f5c5!8m2!3d38.5868808!4d-0.0641257

N-332 (Partida Planet 156, local 18)

03590 Altea (Alicante)

Para cualquier duda, podéis contactarme por Whatsapp en mi línea: +34 689 724 640

ACE 2019 (BARCELONA): LAS MUJERES HAN SIDO LAS PROTAGONISTAS

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Recién llegada del apasionante Arnold Classic Europa 2019, me encanta haber visto como las atletas femeninas han hecho un papel sensacional y cómo cada vez el nivel es más elevado en las modalidades de Bikini, Wellness, Bodyfitness y FitModel.

Centenares de personas han presenciado las competiciones (más de dos mil, en la profesional!) y, desde el escenario, he podido comprobar como ha mejorado la calidad de las atletas en su presentación sobre el escenario y como he tenido que intervenir muy poco para corregir su postura. Saber posar es fundamental hoy en día y, aunque no gana la atleta que mejor posa, es imposible ganar sin saber posar correctamente.

Muchas gracias a todas las atletas y aficionadas que os habéis acercado a saludarme y a interesaros por mí. Siempre es un placer estar en contacto con vosotras y, como de costumbre, me podéis contactar a través de este website, en mi email info@fitnatalia.com o en mi línea de WhatsApp: (+34 689 724 640)

¿NOS VEMOS EN VALENCIA?

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Como comenté en un post anterior, la Federación Valenciana de Fitness y Bodybuilding (FVBDF) me ha invitado a impartir un Seminario y una Master Class de posing, para mostrar a los atletas y sus entrenadores los criterios que siguen los jueces internacionales, en las competiciones de la Federación Internacional IFBB.

La cita es este próximo Sábado 7 de Septiembre, en la Universidad de Valencia y espero que sea de utilidad para todos. El Seminario es gratuíto, patrocinado por la FVBDF, y está basado en mi experiencia internacional como atleta de competición y como juez en activo. La Master Class de posing tiene una pequeña cuota por que será completamente práctica y, para ello, los y las atletas deben llevar sus bañadores, bikinis, zapatos. ¡Van a estar un buen rato posando y descubriendo sus puntos débiles y sus cualidades!

Si quieres más información, no dudes en visitar el website de la FVBDF http://www.fvbdf.com donde está todo detallado. No obstante, esto es lo más importante que debes saber:

LUGAR: 

Servei d’Esports Campus dels Tarongers

Carrer d’Albalat dels Tarongers, s/n, 

46022 València

Telf: 963 82 88 43

HORARIOS:

1) SEMINARIO PARA JUECES, ENTRENADORES Y ATLETAS.

Horario: 10:00 am

Lugar: Aula principal

Objetivo: Explicar los criterios de evaluación que siguen los jueces internacionales en las competiciones IFBB y los procedimientos de sus puntuaciones, junto a otros aspectos técnicos.

Duración: 3 horas

Precio: Gratuito para todos los asistentes

2) MASTER CLASS DE POSING 

Horario: 15:00

Lugar: Sala de Aerobic

Objetivo: Aprender a mostrar sobre el escenario el físico, en función de la categoría deportiva, una vez conocidos los criterios empleados por los jueces.

Duración: 3 horas y media.

Precio: 20 euros (afiliados FVBDF) ó 25 euros (no afiliados)