Muchas mujeres deportistas -incluso atletas de competición- me dicen que las resulta imposible renunciar por completo al chocolate o a los dulces. Hacen grandes esfuerzos pero, irremediablemente vuelven a tomar azúcar tarde o temprano. Una de las razones es por que, posiblemente, no se duerme lo suficiente y el cuerpo acumula un cansancio que lleva […]
Si tienes buenos hábitos de alimentación y ejercicio, un café antes del entrenamiento puedo darte un impulso adicional para quemar más grasa corporal. Hay diversos estudios que insinúan que el café podría ayudar a proteger contra el cáncer y a mejorar la salud del corazón. No está demostrado pero, lo que sí es una realidad […]
No todas las personas pueden, cada día, emplear tiempo en ir a un gimnasio: los niños, la familia, el trabajo, la distancia… Sin embargo, todas pueden mejorar su cuerpo, ganando músculo y perdiendo grasa, entrenando en casa sin equipamiento profesional. Yo misma he montado mi propio gimnasio en mi casa, por que no siempre tengo […]
Si eres un atleta de competición, sabrás sin duda a lo que me refiero, pero si no lo eres, la “Ventana de la Oportunidad” se refiere a ese momento, después de un entrenamiento, en el que comer -fundamentalmente proteína y carbohidratos- es primordial para garantizar la máxima recuperación y el crecimiento de los músculos. La […]
Evitar las Redes Sociales al comienzo y al final del día, puede ser una magnífica estrategia para aumentar tu productividad y resultados. He tomado una decisión meditada: “dejar de mirar las redes sociales -incluyendo Whatsapp- durante mi primera y ultima hora del día.” ¿Por qué? Me inspiró mucho un email de Arnold Schwarzenegger -una de […]
Las ventajas del invierno superan con mucho a las molestias de entrenar con más ropa. La exposición al frío, cada vez más de moda, tiene importantes beneficios para tu salud y tu estética. En estos últimos días enero y comienzos de febrero, el frío ha hecho a más de una de mis atletas y amigas […]
Queridas amigas, estoy entusiasmada de haberme reunido hoy con mi compañera Chari Guillén, de nuevo, en una reunión de atletas, directivos y aficionados que organizaban los amigos de la Federación de Murcia y su presidente, D. Pedro Villa. Aunque he tenido que volverme rápidamente, nos ha dado tiempo a concretar proyectos para la temporada 2023. […]
Aunque vigilar las calarías sea una prioridad, no podremos escapar al compromiso de comer el popular Roscón de Reyes en estas Navidades y, por eso, mejor hacerlo en casa que comprarlo en el supermercado de la esquina. Aquí te doy las claves para hacer un roscón sencillo y delicioso, capaz de entusiasmar a todos los […]
Afortunadamente, ya no vivimos en la época de nuestros abuelos, en lo que a deporte y belleza se refiere. A muchas mujeres nos escandalizaba superar la barrera de los 40, por que pensábamos que se habría acabado todo pero… ¡de ninguna manera!. Me siento particularmente orgullosa del ejemplo que dan mujeres como Kamila Pardamcova: siempre […]
Cuando una persona quiere probar su calidad en la competición, daría todo para ser la “Reina” de su evento. Es lo que se llama “ser la Reina, un día…” Yo lo he vivido y he sacrificado muchas cosas para convertirme en ello y lograr los títulos que logré. Ahora, retirada de la competición, sigo admirando […]