Sugerencias para estar en forma
LOS IMPRESCINDIBLES AMINOÁCIDOS: ¿SABES LO QUE SON?
Para los atletas de Fitness es una pregunta fácil pero para muchos deportistas y para mujeres que quieren ponerse en forma, sin una formación profesional en nutrición; suena a algo químico que asusta con ese nombre…
Nada más lejos de la realidad: los aminoácidos son los constituyentes principales de las proteínas alimentarias y cada día nuestro cuerpo los sintetiza a partir de los alimentos que ingerimos. Sin ellos, simplemente no podríamos regenerar nuestras células y, sin la cantidad adecuada, tendríamos problemas de salud. Un tipo de aminoácidos -los denominados esenciales– son nutrientes indispensables para la vida humana porque no pueden ser sintetizados dentro del cuerpo. Por lo tanto, deben ingerirse a través de las proteínas de los alimentos y, si queremos ir un paso más adelante y ayudar a nuestro cuerpo a estar nutrido, rejuvenecido y plena forma; lo ideal es tomarlos como un complemento alimenticio.
Por eso yo uso MAP cada día, desde hace años, y se lo recomiendo a mis clientes. MAP significa «Master Amino Acid Pattern®» y es una formula patentada de aminoácidos esenciales altamente purificados, libres y cristalinos. Es tan perfecta que se ha intentado copiar por otros fabricantes más de 50 veces pero los resultados no son ni mucho menos los mismos. ¿Quién quiere una copia, cuando puede tener el producto orginal y todos sus beneficios?
A lo largo de este Blog te seguiré contando por qué MAP se recomienda para sustituir o complementar, de la manera más saludable y nutricionalmente más eficaz, a las proteínas alimentarias. Si quieres saber más, siempre puedes contactarme a mi email [email protected] ¡Estamos en contacto!
¡MUY FELIZ SAN VALENTÍN!
El 14 de febrero es una mágica fecha para todas…. Merecemos sentirnos amadas, queridas e importantes en la vida de nuestras parejas y esa sensación es de lo mejor que una mujer puede vivir.
Hoy no quiero darte ningún consejo más allá de que disfrutes: con tu pareja, con tus hijos, con tu familia, con tus compañeros del gym… ¡con la gente que te importa!.
Hace un año estaba aguardando el nacimiento de mi hija que hoy está cerca de cumplir un año… no estaba en forma pero me sentía tan perfecta y feliz como hoy, rodeada del amor de los que quiero.
Lo importante siempre es como tu te sientes. ¡Te mereces lo mejor y nunca renuncies a ello..!
Un beso enorme para todas las mujeres, en este mágico día de San Valentín…!
ESTIRAMIENTOS (II): CONSEJOS PARA REALIZARLOS.
- El mejor momento para estirar, es después de nuestra sesión de pesas, cuando los músculos ya están calientes y preparados para ese trabajo.
- Si no has entrenado, calienta un poco antes de estirar. Al calentar llegará mucha más sangre rica en nutrientes a las áreas sobre las que vas a trabajar. Ello, además, lubricará las articulaciones.
- No rebotes cuando te estires. No sólo no es eficaz, si no que podrías lesionarte. Empuja de manera paulatina, sin impulso.
- Lleva cada estiramiento, lentamente, hasta el punto donde la tensión es molesta, pero sin llegar al dolor. En ese punto, mantén la tensión de 15 a 20 segundos, antes de descansar.
- Nunca estires los músculos lesionados; si hay una microrotura de fibras, podrías aumentarla.
- Completa siempre cada estiramiento para ambos lados de tu cuerpo. No te centres únicamente en tu lado dominante.
- Después de estirar, deja enfriar y relajarse los músculos con ejercicio suave. Eso ayudará a prevenir lesiones y el dolor muscular del entrenamiento.
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