Sugerencias para estar en forma
SE ACERCA EL BUEN TIEMPO… EMPIEZA A MEJORAR!
Las temperaturas empiezan a subir y todo apunta a que la primavera llegará pronto, este año. ¡Es el momento de empezar a cuidarnos aún más, de cara a la temporada de playa!
No faltes a tus sesiones en el gimnasio, al menos 4 veces por semana y, por supuesto, no olvides el trabajo con pesas para tonificarte.
La alimentación es fundamental y a mí me encanta ir al gimnasio por la mañana, con el estómago vacío para quemar mejor la grasa, pero alimentada con 5-8 tabletas de aminoácidos MAP. Eso me garantiza estar nutrida y poder rendir en el entrenamiento, acompañado de un café o un té.
No olvides comer inmediatamente después de entrenar y no te saltes comidas. Vegetales, verduras, frutas pescados y carnes magras, además de algunos frutos secos deben de ser la base de tu alimentación semanal, junto con beber abundante agua. Si necesitas ayuda y motivación, siempre estaré encantada de ayudarte con un programa personal, diseñado para tus necesidades. No dudes en contactarme.
Motívate y no te rindas… este año el bikini te sentará mejor que nunca!
MI RECETA DE KEBAB DE POLLO PARA ATLETAS
“Lyulya kebab” es un plato tradicional árabe que he retocado para tener un plato alto en proteínas, muy adecuado para los atletas. ¡Nada menos que 45 gramos por persona!
INGREDIENTES (para 4 personas):
1 Kg de pechuga de pollo
3 cebollas medianas
50 gr. cilantro
2 dientes de ajo
Sal y pimienta al gusto
PREPARACIÓN:
- Limpia la pechuga de pollo, córtala en piezas de unos 3 centímetros y mézclala con las cebollas peladas y cortadas. Después, pásalos por un molinillo de carne.
- Agrega el ajo picado muy fino junto al cilantro, la sal, la pimienta. Remueve la mezcla con las manos para formar una masa densa y uniforme.
- Coloca la mezcla en la nevera durante 40 minutos.
- Toma una pequeña porción y, con las manos ligeramente humedecidas, forma piezas alargadas que insertaremos en un pincho. Saltéalas en una sartén antiadherente hasta que estén doradas por todos lados.
- Coloca las porciones, en una bandeja para hornear.
- Precalentar el horno a 200 ºC y coloca la bandeja durante 10 minutos para cocinar la carne desde su interior.
- Servir acompañados de guarnición de verduras o patatas asadas.
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