El 14 de febrero es una mágica fecha para todas…. Merecemos sentirnos amadas, queridas e importantes en la vida de nuestras parejas y esa sensación es de lo mejor que una mujer puede vivir. Hoy no quiero darte ningún consejo más allá de que disfrutes: con tu pareja, con tus hijos, con tu familia, con […]
Si has llegado hasta aquí, después de los 2 post anteriores, ya sabes todo lo que hay que hacer para mejorar tu flexibilidad y tus estiramientos. Ahora te indico justamente, lo que NO debes de hacer nunca: No hagas estiramientos intensos en los músculos que vas a entrenar después. La experiencia y las investigaciones demuestran […]
¡Si queremos que algo sea perfecto para nosotras, debe de estar hecho para nosotras! Ahora que se acerca la primavera, hay dos cosas que necesitamos hechas a nuestra medida: un buen bikini y un programa de nutrición personalizado para sentirnos sexy y confiadas en la playa, el spa o la piscina. ¡En los dos casos […]
Te propongo un plato de proteína limpia de grasa y con pocas calorías, inspirada en los atletas de China –cada vez mejor clasificados internacionalmente- y en sus eventos internacionales de Fitness como la IFBB Belt & Road y el Campeonato del Mundo Elite Pro celebrado en Beijing. Me encantó descubir esta receta en Xi´an y […]
¡Claro que no…! A esta edad muchas mujeres, como yo, estamos viviendo nuestra mejor etapa personal y profesional. El deporte de competición ya va quedando en un segundo plano por que nunca seremos mejores que a los 25, aunque podemos ser mucho más felices y estar más satisfechas con nuestra vida y nuestro cuerpo, a esa edad. […]
El mejor momento para estirar, es después de nuestra sesión de pesas, cuando los músculos ya están calientes y preparados para ese trabajo. Si no has entrenado, calienta un poco antes de estirar. Al calentar llegará mucha más sangre rica en nutrientes a las áreas sobre las que vas a trabajar. Ello, además, […]
A todas nos gusta estar bronceadas pero es muy importante protegernos adecuadamente de la radiación solar para evitar quemaduras y prevenir el cáncer de piel. Por eso, no olvides estos consejos para protegerte del sol: Evita el sol en las horas centrales del día, desde las 12:00 a las 16:00. La radiación ultravioleta es más intensa […]
Las temperaturas empiezan a subir y todo apunta a que la primavera llegará pronto, este año. ¡Es el momento de empezar a cuidarnos aún más, de cara a la temporada de playa! No faltes a tus sesiones en el gimnasio, al menos 4 veces por semana y, por supuesto, no olvides el trabajo con pesas para […]
No me lo podía creer cuando el Presidente de la IFBB, el Dr. Rafael Santonja le entregó a mi hija Amanda Isabel, una distinción en la que se la daba la bienvenida al mundo del Fitness! Educar a nuestros hijos en la correcta nutrición y en el deporte es una de nuestras responsabilidades. Me encanta […]
“Lyulya kebab” es un plato tradicional árabe que he retocado para tener un plato alto en proteínas, muy adecuado para los atletas. ¡Nada menos que 45 gramos por persona! INGREDIENTES (para 4 personas): 1 Kg de pechuga de pollo 3 cebollas medianas 50 gr. cilantro 2 dientes de ajo Sal y pimienta al gusto […]