Entradas de] Natalia Nazarenko

BIKINI A MEDIDA Y NUTRICIÓN A MEDIDA.

¡Si queremos que algo sea perfecto para nosotras, debe de estar hecho para nosotras! Ahora que se acerca la primavera, hay dos cosas que necesitamos hechas a nuestra medida: un buen bikini y un programa de nutrición personalizado para sentirnos sexy y confiadas en la playa, el spa o la piscina. ¡En los dos casos […]

GAMBAS PICANTES ESTILO “BELT & ROAD”

Te propongo un plato de proteína limpia de grasa y con pocas calorías, inspirada en los atletas de China –cada vez mejor clasificados internacionalmente- y en sus eventos internacionales de Fitness como la IFBB Belt & Road y el Campeonato del Mundo Elite Pro celebrado en Beijing. Me encantó descubir esta receta en Xi´an y […]

EMBARAZADA A LOS 40..! ¿HAY ALGÚN PROBLEMA?

¡Claro que no…! A esta edad muchas mujeres, como yo, estamos viviendo nuestra mejor etapa personal y profesional. El deporte de competición ya va quedando en un segundo plano por que nunca seremos mejores que a los 25, aunque podemos ser mucho más felices y estar más satisfechas con nuestra vida y nuestro cuerpo, a esa edad. […]

¿TOMAR EL SOL? SI; PERO CON MODERACIÓN….

A todas nos gusta estar bronceadas pero es muy importante protegernos adecuadamente de la radiación solar para evitar quemaduras y prevenir el cáncer de piel. Por eso, no olvides estos consejos para protegerte del sol:   Evita el sol en las horas centrales del día, desde las 12:00 a las 16:00.  La radiación ultravioleta es más intensa […]

SE ACERCA EL BUEN TIEMPO… EMPIEZA A MEJORAR!

Las temperaturas empiezan a subir y todo apunta a que la primavera llegará pronto, este año. ¡Es el momento de empezar a cuidarnos aún más, de cara a la temporada de playa! No faltes a tus sesiones en el gimnasio, al menos 4 veces por semana y, por supuesto, no olvides el trabajo con pesas para […]

UN PREMIO MUY AGRADECIDO Y ENTRAÑABLE

No me lo podía creer cuando el Presidente de la IFBB, el Dr. Rafael Santonja le entregó a mi hija Amanda Isabel, una distinción en la que se la daba la bienvenida al mundo del Fitness! Educar a nuestros hijos en la correcta nutrición y en el deporte es una de nuestras responsabilidades. Me encanta […]