Hola Suecia…! Es un placer estar con los atletas del Equipo Nacional de Suecia los próximos días 28 al 30 de Junio, de la mano de IFBB Sweden, aceptando su amable invitación. Posar sobre el escenario es la gran prueba en la que muchos atletas fallan, por que no saben lo que buscan los jueces y […]
Junto al Instructor de Fitness y chef, Jaime Llinares; una receta tradicional retocada para los fanáticos de la puesta en forma, con más proteína y apenas nada de grasa. INGREDIENTES Y ELABORACIÓN PASO A PASO (6-8 personas): Prepara un sofrito con 3 cucharadas de aceite de oliva y sal iodada y estos ingredientes: 2 […]
Algunas veces, tu esfuerzo en el gimnasio no va acompañado de las mejoras que esperas ver en tu cuerpo o en tu rendimiento. Debes saber que el cerebro está programado para la conducta humana primitiva y no percibe a la actividad física como algo voluntario, sino como necesario para sobrevivir (buscar comida, construir un refugio, […]
Aquí te dejo una receta que me enseñó el chef valenciano Javier Morales para la revista «Muscle & Health«, en la que cada mes escribo sobre nutrición. La receta es una de mis favoritas y Javier Morales sabe lo que nos gusta a los amantes del Fitness. ¡Solo puedo recomendártela! Si quieres más detalles, no dudes en […]
La respuesta es: siempre dependerá de tus objetivos personales. Cuando yo me preparaba para las competiciones internacionales de Fitness, entrenaba los 7 días de la semana. Muchos de ellos con pesas, pero siempre hacía algo de ejercicio aerobio como correr en la cita o subir escaleras. ¡Eso también cuenta! Si no quieres ser campeona internacional, […]
¡Las mujeres aborrecemos las estrías!. Se forman cuando las fibras colágenas de la capa media de la piel se rompen, formando una marca que se hace más llamativas en verano, con el bronceado. Cuando han aparecido, es importante actuar con rapidez y tratarlas antes de que se pongan blanquecinas, ya que entonces costará mucho más […]
Dirigidas solo para atletas de competición (Bikini, Wellness, Bodyfitness, etc…), mis lecciones de pose te mostrarán cómo sacar tu mejor imagen en el escenario, ante los jueces. Veo habitualmente como, incluso a nivel internacional, muchas chicas con un físico fabuloso no logran el mejor resultado, por una deficiente presentación ante los jueces. Saber caminar, saber […]
Sin dormir lo correcto, es casi imposible estar en forma pero, tener el aspecto que nos gusta y lucir bellas es aún más difícil. Por eso, te ofrezco estos 10 consejos para que puedas dormira cada día 8 horas y alcances ese «8 Hour Challenge» que se ha puesto de moda. No consumas alcohol ni […]
Como la mayoría de atletas y practicantes del Fitness, yo tomaba batidos de proteínas de forma frecuente y me encantaban. Solo puedo hablar bien de ellos por su comodidad y por sus cada vez más deliciosos sabores. Sin embargo, desde que descubrí MAP he dejado de tomarlos. ¿La razón? Los batidos de proteínas están muy […]
Para los atletas de Fitness es una pregunta fácil pero para muchos deportistas y para mujeres que quieren ponerse en forma, sin una formación profesional en nutrición; suena a algo químico que asusta con ese nombre… Nada más lejos de la realidad: los aminoácidos son los constituyentes principales de las proteínas alimentarias y cada día nuestro cuerpo […]